たった9週間でウエスト-22.1cm! トレーニング内容 9週間 週2回のトレーニング 食事バランス指導 トレーニング結果 体重 マイナス8.7kg ウエスト マイナス22.1cm ← 4週間でこの結果! 2週間スピードシェイプ →